راه های درمان گیاهی یبوست
چند نکته در مورد یبوست:
1. اولین نکته داشتن روانی آرام هست زیرا استرس، مهمترین عامل ایجاد یبوسته.(بسیار مهم).
[Forwarded from 🌿تندرستی با طب حکمی (حکمت) ایرانی اسلامی🌿]
🍃🍃☘️
کانال دکتر فیروزی فلوشیپ قلب-طب سنتی و مکمل
https://t.me/rfiroozi
چند نکته در مورد یبوست:
1. اولین نکته داشتن روانی آرام هست زیرا استرس، مهمترین عامل ایجاد یبوسته.(بسیار مهم).
2.خوب جویدن غذا و رعایت آداب غذاخوردن در شرایطی آرام و با تمرکز و با لذت و حتی با همنشین خوب (کار معده و روده ها کمتر میشه و مواد زیاده از حد نمیمانند که آبگیری زیاد شوند).
3.نظم در وقت غذا و خواب واجابت مزاج و پرهیز از تاخیر،چون بدن یک ساعت بیولوژیکه(بایستی از موج تحریکی دفعی در صبح زود بهره برد ودر بعضی بعد از صبحانه ایجاد میشه).
4.داشتن فعالیت بدنی و یک پیاده روی روزانه( از طریق تحریک روده ها به حرکت و نیز کمک به هضم و..)
5.دریافت آب و مایعات بقدر لازم و کافی بسته به مزاج و میزان عطش.
6.رژیم مناسب غذایی و پرهیز از عادات بد غذایی راه دیگریست، پس کمتر خوردن از خوراک های سرد در سردی امعا(با علایمی شبیه نفخ وترش کردن ) مثل دوغ زیاد یا سالادهای سرد با ترکیبی مثل خیار کاهو و گوجه و جایگزینی با فیبرهای گرم مثل ترب و ریحون و..
انجیر میوه خوبیست که غذائیت داره و خاصیت دارویی نداره و مزاج را هم تغییر نمیدهد.
یا در افراد با خشکی امعا که شاید گرم مزاج هم هستند حداقل دو روز درهفته رژیم آش وسوپ آبکی با هویچ و جو چغندر داشته باشند و از غذاهای خشک مثل سرخ کردنی ها و برنج وعدس کمتر استفاده کنند و از روغن زیتون مناسب برای پختشان استفاده کنند و شوریجات کمتر استفاده کنند.
7.استفاده کمتر از توالت فرنگی( بدلایلی که بعد ارایه خواهد شد).
8. پرهیزازعوامل سردی بخش درافرادی که روده ه ای سرد دارند مثل آب سرد، نشستن در جاهای سرد مثل چمن و..
9. استفاده از پروبیوتیک ها برای معتدل کردن فلور میکروبی روده با مشورت پزشک.
(میکروبیوم روده ای همان طورکه گفته شد و درتحقیقات اومده میتونن با تولید موادی موجب سردرد و یا اضطراب و حتی یبوست در فرد بشوند).
باکتریهای روده ای در تولید سرتونین دخالت دارن، ماده ای که نقش مهمی در خلق و خوی بازی می کنه.
10.استفاده مداوم از ملین و مسهل های تحریکی مثل سنا و یا شیمیایی مناسب نیست و موجبات ضعف امعا را فراهم میکند.
11.انگل روده ای، استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها و ژنتیک، بیماریهای غددی از علل دیگر یبوست هستند.
12. بهترین درمان یبوست ، تصحیح سبک زندگیست.
🍃🍃☘️
ثبت شده توسط
:
منصوره وطنی